La majorité des agences internationales imposent un taux de graisse corporelle inférieur à 18 % pour les mannequins féminins, alors que la moyenne recommandée pour la santé se situe entre 21 et 33 %. Dans le secteur masculin, les critères varient, mais certains contrats exigent une définition musculaire obtenue avec moins de 10 % de masse grasse.
Ces exigences s’accompagnent de pratiques nutritionnelles strictes, d’un suivi médical régulier et d’un entraînement physique ciblé. Les adaptations nécessaires pour répondre à ces standards diffèrent selon la morphologie, le métabolisme et la spécialisation (haute couture, fitness, commercial).
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Comprendre les spécificités physiques attendues chez les mannequins
Dans la mode, l’exigence physique ne laisse rien au hasard. La composition corporelle devient une sorte de carte d’identité professionnelle. Un mannequin ne se définit pas uniquement par sa silhouette longiligne : chaque détail de l’ossature compte, chaque proportion pèse dans la balance. Les agences scrutent la taille, le poids, la définition musculaire, le tour de taille. Chez les femmes, la taille moyenne se situe le plus souvent entre 1m74 et 1m80 ; pour les hommes, la barre des 1m85 reste la norme, parfois plus selon le segment. Les critères varient d’une maison à l’autre, mais l’essentiel reste : une structure corporelle harmonieuse, presque dessinée au millimètre.
L’IMC ne fait pas le poids dans ce secteur : il n’est qu’un chiffre parmi d’autres. Ce qui compte, ce sont les lignes nettes, le tracé des épaules, la finesse de la taille, la longueur des jambes. Par exemple, chez Victoria’s Secret, il n’est pas rare de voir un tour de taille plafonner à 61 cm. Le muscle doit se faire discret, bien dessiné, sans jamais prendre le dessus sur la finesse. C’est un équilibre constant, presque instable, entre légèreté et tonicité.
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Voici les caractéristiques qui reviennent fréquemment chez les mannequins sélectionnés :
- Femmes : taille 34 à 36, hanches fines, jambes effilées
- Hommes : torse large, taille marquée, physique athlétique sans excès musculaire
La morphologie s’adapte toujours aux tendances du moment, dictées par les maisons et les campagnes. Les standards changent, mais l’exigence de proportions, de présence sans ostentation, traverse les générations. Chaque profil retenu est le fruit d’une rencontre entre génétique, discipline et capacité d’adaptation.
Quels sont les taux de graisse corporelle généralement observés dans le milieu ?
Dans le milieu de la mode, le taux de graisse corporelle fonctionne comme un véritable marqueur. Loin des moyennes nationales, la masse grasse des mannequins professionnels se resserre dans une fourchette étroite, surveillée et régulièrement vérifiée. L’IMC, autrefois utilisé par l’Organisation mondiale de la santé pour évaluer l’état de santé général, compte finalement peu : l’industrie privilégie de loin le pourcentage de graisse corporelle, bien plus révélateur dans le contexte.
Voici les marges qui structurent ce secteur :
- Pour les femmes mannequins, le taux de graisse corporelle oscille généralement entre 13 % et 17 %, avec parfois des valeurs encore plus basses pour certains défilés parisiens.
- Chez les hommes mannequins, la fourchette va de 8 % à 12 %.
Ces chiffres s’écartent nettement des recommandations de l’OMS, qui place la fourchette santé entre 21 % et 33 % pour les femmes, et entre 8 % et 24 % pour les hommes. À Paris, Milan, New York, la minceur continue d’être recherchée, quitte à s’éloigner parfois de l’équilibre santé sur le long terme. Une masse grasse basse met en valeur la définition musculaire, affine la silhouette, et permet aux vêtements de tomber sans accroc.
La pression est constante : lors de chaque casting, la moindre variation du pourcentage de graisse corporelle peut tout changer. Dans cette industrie, le corps se transforme en tableau de chiffres, analysé, évalué, disséqué. Rares sont les milieux où la surveillance corporelle atteint un tel niveau de précision.
Alimentation et entraînement : conseils pratiques pour s’approcher d’un corps de mannequin
Obtenir un corps de mannequin n’a rien d’un hasard. C’est une affaire de discipline, de régularité et de méthode. La nutrition occupe la première place : chaque repas est pensé, pesé, calculé. Les privations extrêmes n’ont plus la cote : aujourd’hui, le déficit calorique se construit dans la durée, avec un objectif clair : préserver une masse musculaire tonique tout en réduisant progressivement la graisse.
Dans les coulisses, le menu type s’articule autour de protéines maigres, de légumes, de fibres et de glucides complexes, répartis en plusieurs petits repas au fil de la journée. Les protéines renforcent le muscle, limitent la fonte pendant la perte de poids. Les glucides rapides, eux, ne font leur apparition que ponctuellement, la veille d’une séance photo, pour un coup de fouet ciblé.
L’entraînement ne se résume pas à la salle : il mixe haltères, Pilates, boxe, HIIT ou yoga. Le programme mannequin alterne musculation et cardio, parfois deux séances par jour en pleine Fashion Week. L’objectif : dessiner un corps sec, athlétique, affûté, sans basculer dans la maigreur extrême. La récupération compte tout autant, la qualité du sommeil et la santé articulaire deviennent des priorités invisibles mais bien réelles.
La discipline est un prérequis, mais le sur-mesure l’emporte. Un programme d’entraînement efficace s’ajuste à la morphologie, au mode de vie, au rythme propre à chacun. Rien ne remplace la constance, loin des promesses miracles diffusées sur les réseaux sociaux.
Santé, image corporelle et diversité : repenser les standards avec bienveillance
Depuis peu, la question de la santé occupe enfin le devant de la scène. L’IMC n’offre qu’une vision partielle du corps : il ignore la singularité, les parcours, tout ce qui ne tient pas dans un chiffre. Les agences multiplient les initiatives pour sensibiliser aux troubles du comportement alimentaire, à l’anorexie et à la dysmorphophobie. La mode, longtemps accusée de ne promouvoir qu’un seul idéal, commence lentement à valoriser la diversité des silhouettes.
Le mythe du « corps parfait » se fissure. Plusieurs maisons françaises ouvrent désormais leurs castings à des mannequins dont l’indice de masse corporelle s’écarte des dogmes passés. Certains professionnels abordent publiquement leur image de soi, la pression sociale, les conséquences sur le mental. Les campagnes donnent à voir différents âges, couleurs de peau, morphologies : les standards s’élargissent.
Voici deux points majeurs à garder en tête concernant cette évolution :
- Le taux de graisse corporelle va au-delà d’un simple chiffre : il interroge notre rapport au bien-être.
- Les dérives, qu’il s’agisse d’obésité ou de maigreur, sont pointées par l’Organisation mondiale de la santé : un IMC trop bas ou trop élevé fait grimper le risque de mortalité.
Les prises de parole se multiplient. Chacune remet en cause les standards de beauté et refuse la dictature des chiffres. Le secteur avance, porté par une nécessité : célébrer la diversité et la réalité de tous les corps. Demain, la mode pourrait bien refléter la pluralité du monde, et c’est tout sauf un détail.
